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25/08/2020

Paula Ribeiro ensina a controlar a ansiedade

Para muitos psicólogos e psiquiatras, a ansiedade é o mal deste século. Nossa terapeuta Paula Ribeiro mostra como um exercício de respiração que você faz em casa pode te ajudar a controlar a ansiedade.


A ansiedade é considerada o mal deste século. Quem nunca se sentiu ansioso? Mas controlá-la é fundamental para a nossa saúde física e mental. Nossa terapeuta Paula Ribeiro mostra como um exercício de respiração pode acalmar o corpo e o espírito.

Para fazer o exercício, você precisa estar sentado em um lugar que possa ficar calmo e concentrado. Encontre um canto na sua casa que você goste de ficar e onde possa relaxar.  Dessa forma, você ficará mais à vontade para fazer a atividade.

Depois que estiver bem acomodado, coloque o dedo na horizontal no nariz. O objetivo é que você consiga controlar a respiração para que não sinta o ar saindo pelo nariz. Conforme o exercício vai se desenvolvendo, você será capaz de controlar a nossa mente e entender que é possível se manter mais calmo e tranquilo.

Acompanhe como executar o exercício na sua casa no vídeo que a Paula Ribeiro preparou para a gente. O vídeo está na nossa Galeria de Vídeos aqui no site e também nas nossas redes sociais. 
 

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