Para muitos psicólogos e psiquiatras, a ansiedade é o mal deste século. Nossa terapeuta Paula Ribeiro mostra como um exercício de respiração que você faz em casa pode te ajudar a controlar a ansiedade.
A ansiedade é considerada o mal deste século. Quem nunca se sentiu ansioso? Mas controlá-la é fundamental para a nossa saúde física e mental. Nossa terapeuta Paula Ribeiro mostra como um exercício de respiração pode acalmar o corpo e o espírito.
Para fazer o exercício, você precisa estar sentado em um lugar que possa ficar calmo e concentrado. Encontre um canto na sua casa que você goste de ficar e onde possa relaxar. Dessa forma, você ficará mais à vontade para fazer a atividade.
Depois que estiver bem acomodado, coloque o dedo na horizontal no nariz. O objetivo é que você consiga controlar a respiração para que não sinta o ar saindo pelo nariz. Conforme o exercício vai se desenvolvendo, você será capaz de controlar a nossa mente e entender que é possível se manter mais calmo e tranquilo.
Acompanhe como executar o exercício na sua casa no vídeo que a Paula Ribeiro preparou para a gente. O vídeo está na nossa Galeria de Vídeos aqui no site e também nas nossas redes sociais.
